Outils

Des outils pour mesurer où tu en es plutôt que de le deviner. Le calcul se fait dans ton navigateur, rien n’est envoyé ni conservé.

Calculateur de VO2 max

Le VO2 max est l’indicateur de condition cardiorespiratoire le plus utilisé, et l’un des rares marqueurs de forme qu’on peut suivre dans le temps avec un protocole simple. Douze minutes, une distance, et tu as ton chiffre, avec son équivalent en METs.

Calculateur de zones cardiaques

Tes cinq zones d’entraînement, calculées sur ta fréquence de réserve plutôt que sur un simple pourcentage de ta fréquence maximale. C’est ce qui évite de faire courir trop vite les gens en forme et trop lentement les autres.

Dans quel ordre les utiliser

Commence par le VO2 max, il te donne un point de départ chiffré. Les zones cardiaques servent ensuite à t’entraîner au bon endroit pour le faire monter. Refais le test de Cooper deux ou trois fois par an, dans les mêmes conditions, c’est la comparaison qui compte, pas la valeur absolue.