Calculateur de VO2 max par le test de Cooper
Le VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que ton organisme sait utiliser par minute. C’est l’indicateur de condition cardiorespiratoire le plus utilisé, et il se mesure sans laboratoire avec un test de douze minutes.
Estime ton VO2 max
Le protocole tient en une phrase : après un échauffement, couvre la plus grande distance possible en douze minutes, en courant ou en marchant, sur une piste ou un parcours mesuré. Note la distance, elle suffit au calcul.
Le calcul utilise la formule du test de Cooper, publiée en 1968 : VO2 max = (distance en mètres moins 504,9) divisé par 44,73. C'est une estimation, pas une mesure de laboratoire. Elle dépend de ta gestion d'allure, du terrain et de la météo, et elle perd en fiabilité si tu n'as pas l'habitude de courir douze minutes à effort constant. Refais le test dans les mêmes conditions pour comparer.